7 Best Treadmill 2024 जो आपको रखे एकदम फिट
दोस्तों Healthy रहने के लिए Fitness पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी होता है। फिट रहने के लिए जहाँ अच्छी डाइट की ज़रूरत होती है, वहीं इसके लिए Exercise भी बहुत ही इम्पोर्टेन्ट होती है। बहुत सारे लोग घर पर वज़न कम करने के लिए ट्रेडमिल का Use करते हैं। लेकिन क्या आपको यह पता है कि आपके लिए कौन सा ट्रेडमिल सबसे अच्छा है? अगर नहीं, तो आप हमारे इस 7 Best Treadmill Machines के आर्टिकल को पूरा जरूर पढ़ें, और बेस्ट ट्रेडमिल के बारे में पूरी जानकारी लें।
इस पोस्ट में आप जानेंगे कि ट्रेडमिल क्या होता है, ट्रेडमिल खरीदने का तरीका क्या है, Best Treadmill कौन सा है, ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें, ट्रेडमिल के फायदे क्या हैं इत्यादि।
| 7 Best Treadmill Machines Name | Price |
| (1) Lifelong FitPro LLTM09 (2.5 HP Peak) Motorized Treadmill | Check |
| (2) AGARO Spark Motorized 1.5 HP Folding Treadmill | Check |
| (3) PowerMax Fitness TD-M1-A1 Series, Foldable, Electric Treadmill | Check |
| (4) Motorized Healthgenie Treadmill 3911Mh. | Check |
| (5) Cockatoo CTM-04 Home Use 1 HP Motorized Multi Feature Treadmill | Check |
| (6) Powermax Fitness MFT-410-4 in 1 Multifunction Manual Treadmill | Check |
| (7) Lifeline 4 in 1 Deluxe Manual Treadmill | Check |
ट्रेडमिल क्या है – What is Treadmill?
वज़न कम करने के लिए जॉगिंग या रनिंग की जाती है। ट्रेडमिल एक ऐसी मशीन है, जिसका Use करके आप घर पर ही जॉगिंग कर अपना Weight Loss कर सकते हैं। यह कम जगह और कम Time में ही आपका वज़न कम करने में मदद करता है।
ट्रेडमिल खरीदते समय ध्यान देने वाली बातें – Treadmill Buying Tips :
आप जब भी ट्रेडमिल मशीन खरीदें तो नीचे बताई गई बातों को ध्यान में जरूर रखें –
Treadmill Buying Guide –
- ट्रेडमिल लेते Time यह ज़रूर चेक करें कि उसका रनिंग डेक कम से कम 20 x 60 इंच है या नहीं।
- ट्रेडमिल मशीन का Size आपके रूम के हिसाब से होना चाहिए।
- हमेशा कम से कम शोर वाला ट्रेडमिल ही खरीदें।
- ट्रेडमिल लेने से पहले अपना बजट सेट कर लें कि आप कितने रुपए तक की ट्रेडमिल खरीद सकते हैं।
- इलेक्ट्रॉनिक या मैनुअल ट्रेडमिल लेते वक्त अपनी ज़रूरत को ध्यान में रखें।
- ज़्यादा Warranty वाला ट्रेडमिल ही खरीदें।
- ट्रेडमिल लेते समय ISI मार्क चेक करना ना भूलें।
- इसमें एक इंडिकेटर होता है, जो Heart Beat, कैलोरी बर्न जैसी सभी चीजें दिखाता है, जिससे आप सही से Workout कर सकते हैं।
- किसी भी Company का ट्रेडमिल लेने से पहले उसके बारे में Online ज़रूर पढ़ें।
- अगर आप Online Buy करना चाहते हैं तो Users के Reviews जरूर पढ़ें।
- हमेशा अच्छी कंपनी का ही ट्रेडमिल खरीदें।
यह भी पढ़ें – 7 सबसे अच्छी वेट मशीन
7 सबसे अच्छी ट्रेडमिल मशीन – Best Treadmill in India :
ट्रेडमिल के बारे में कुछ महत्त्वपूर्ण बातें जानने के बाद, आइए अब हम नीचे बेस्ट ट्रेडमिल मशीन के नाम जानते हैं –
Top Treadmill Reviews –
(1) लाइफलॉन्ग फिट प्रो ट्रेडमिल – Lifelong FitPro LLTM09 (2.5 HP Peak) Motorized Treadmill :
यह एक सबसे अच्छा ट्रेडमिल है, जो 90 किलोग्राम तक का वज़न झेल सकता है। साथ ही Manual Incline के लिए इसमें 3 Level होते हैं। इसकी Max Speed 10 किलोमीटर, घंटे है। इसमें 1 इंडिकेटर होता है, जो स्पीड, टाइम, पल्स, डिस्टेंस, कैलोरी मापता है। यह आराम से किसी भी जगह Shift किया जा सकता है, क्योंकि यह फोल्डेबल और मूवेबल है।
(2) एग्रो स्पार्क मोटराइज्ड फोल्डिंग ट्रेडमिल – AGARO Spark Motorized 1.5 HP Folding Treadmill :
यह एक 12 Preset Workout प्रोग्राम वाला बेस्ट ट्रेडमिल है, जो 100 किलोग्राम तक का वज़न आराम से उठा सकता है। इसमें इंडिकेटर के साथ-साथ Heart Rate सेंसर भी होता है। इसलिए इसे अब तक का बेस्ट ट्रेडमिल माना जाता है।
यह भी पढ़ें – 7 बेस्ट ब्लड प्रेशर मशीन
(3) पॉवरमैक्स फिटनेस सीरीज ट्रेडमिल – PowerMax Fitness TD-M1-A1 Series, Foldable, Electric Treadmill :
यह बेस्ट क्वालिटी वाला ट्रेडमिल है जो घर पर ही वॉकिंग और रनिंग करने के लिए Perfect माना जाता है। यह एक Compact और लाइट ट्रेडमिल है, जिसे Use करना काफी आसान होता है। इसमें पार्ट्स पर 1 साल और मोटर पर 3 साल तक की Warranty मिलती है। इसे भी Best Treadmill for Home Use माना जाता है।
(4) मोटराइज्ड हेल्थगेनी ट्रेडमिल – Motorized Healthgenie Treadmill 3911Mh. :
यह Best Brand का 1.HP Motor Speed वाला सबसे अच्छे ट्रेडमिल में से एक है। इसकी Speed 0.8 से 10 किलोमीटर, घंटे की होती है। साथ ही इसमें 95 किलोग्राम तक Weight झेलने की ताकत है। इसे स्टेबलाइज़र के साथ Use करना चाहिए। इसमें अच्छी Quality वाले Speakers लगे हैं, जिससे कि आप Jogging करते वक्त गाना सुन सकते हैं।
यह भी पढ़ें – 8 सबसे अच्छी नेबुलाइजर मशीन
(5) कॉकेटू होम यूज ट्रेडमिल – Cockatoo CTM-04 Home Use 1 HP Motorized Multi Feature Treadmill :
इस ट्रेडमिल में डिस्प्ले पैनल और हार्ट सेंसर लगा है। साथ ही यह Foldable भी है। इसे वेलवेट स्टीम फ्रेस द्वारा तैयार किया गया है, जिससे Jogging करना काफी आसान हो जाता है। इसको Use करने के लिए स्टेबलाइज़र का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से यह Safe रहेगा।
(6) पॉवरमैक्स फिटनेस मैनुअल ट्रेडमिल – Powermax Fitness MFT-410-4 in 1 Multifunction Manual Treadmill :
यह 4 अलग-अलग जिम वाला मैनुअल ट्रेडमिल है, जिसमें स्टेपर, पुशअप बार, जॉगर, और ट्विस्टर है। यह एक स्किड प्रूफ, शौक और रिबाउंड रेजिलिएशन Function रोकने के लिए 1.8 मीमी मल्टी लेयर वाली रनिंग बेल्ट द्वारा बने हुए रोलर पर चलता है। इसलिए इसे सबसे अच्छा ट्रेडमिल कहा जाता है।
यह भी पढ़ें – 4 सबसे अच्छे ग्लूकोमीटर
(7) लाइफलाइन मैनुअल ट्रेडमिल – Lifeline 4 in 1 Deluxe Manual Treadmill :
लाइफलाइन अब तक की सबसे अच्छी और 4 इन 1 मैन्युअल ट्रेडमिल मशीन है। यह भी बेस्ट ट्रेडमिल फॉर होम यूज मानी जाती है। इसमें इंडिकेटर लगा है जो स्पीड, कैलोरी, Heart Beat, दूरी और टाइम दिखाता है। जांघों का वज़न कम करने के लिए इसमें ट्विस्टर भी लगा है। इसके Use से संचार, हृदय क्रिया, और पैर की मांसपेशियों को मज़बूत किया जा सकता है।
ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें – How to Use a Treadmill Safely :
अगर आप ट्रेडमिल को Safely यूज करना चाहते हैं तो नीचे बताई गई बातों को जरूर ध्यान में रखें –
- ट्रेडमिल पर दौड़ते टाइम हार्ट रेट को ध्यान में रखें।
- दौड़ते हुए हैंडल ना पकड़ें।
- Running स्टार्ट करने से पहले वार्म अप करना ना भूलें।
- ट्रेडमिल पर नंगे पैर रनिंग नहीं करनी चाहिए।
- हमेशा Speed को ध्यान में रखकर ही ट्रेडमिल पर दौड़ें।
- दौड़ते टाइम Body को नीचे की तरफ न झुकाएँ और ना ही नीचे देखें।
- हार्ट प्रॉब्लम वालों को एक्सपर्ट्स की राय से ही ट्रेडमिल पर दौड़ना चाहिए।
- स्टार्टिंग में हमेशा धीरे ही Walk करें।
- ट्रेडमिल के बारे में पढ़ने के बाद ही उसका Use करें।
- Balance सही होना चाहिए, क्योंकि बैलेंस सही ना होने पर आप गिर भी सकते हैं।
- ट्रेडमिल पर एड़ी ना रखें।
- Walking के Time पानी पीते रहें।
यह भी पढ़ें – 8 सबसे अच्छी इलेक्ट्रिक साइकिल
ट्रेडमिल के फायदे क्या हैं – Benefits of Treadmill in Hindi :
ट्रेडमिल पर चलने के फायदे एक नहीं बल्कि बहुत सारे हैं, जिनके बारे में हम नीचे आपको बता रहे हैं –
Advantages of Treadmill Walking –
- ट्रेडमिल का Use करने से जोड़ फ्लैक्सिबल बनते हैं।
- ट्रेडमिल मशीन पर दौड़ने से मांसपेशियां बढ़ने में मदद मिलती है।
- इस पर दौड़ने से हड्डियां मज़बूत होती हैं। साथ ही Heart Health अच्छी रहती है।
- मानसिक स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना चाहिए।
- ट्रेडमिल पर रोज़ाना दौड़ने से वज़न कम करना काफी आसान हो जाता है।
- इस पर दौड़कर मज़बूती और स्टेमिना बढ़ाया जा सकता है।
- ट्रेडमिल के Use से मांसपेशियां टोन हो जाती हैं।
ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते समय सावधानी – Precaution While Using Treadmill :
ट्रेडमिल जितनी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होती है, उतना ही आपके शरीर पर इसका बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है। इसलिए आप ट्रेडमिल पर दौड़ने से पहले कुछ सावधानी ज़रूर बरतें। नहीं तो आपको कई शारीरिक समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं –
- ट्रेडमिल पर दौड़ने से आपके जोड़ों में काफी दबाव पड़ता है, जिससे आपको दर्द झेलना पड़ सकता है। ऐसी परेशानी से बचने के लिए आपको पहले वॉर्म-अप कर लेना चाहिए।
- ट्रेडमिल का ज्यादा उपयोग करने पर आपको बैक पेन की प्रॉब्लम भी हो सकती है। अगर आपके साथ ऐसा होता है तो आपको इस पर अलग-अलग स्पीड में नहीं दौड़ना चाहिए।
- ऐसे लोग जिनको नर्व की प्रॉब्लम होती है, उन्हें भी ट्रेडमिल पर रनिंग अवॉयड करना चाहिए।
- अगर आप ट्रेडमिल मशीन पर ज्यादा स्पीड में दौड़ते हैं तो आपको इससे थकान महसूस हो सकती है। थकान की वजह से आपको ट्रेडमिल रोकने में भी वक्त लग सकता है।
यह भी पढ़ें – 6 सर्वश्रेष्ठ वैक्यूम क्लीनर
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल – FAQs in Hindi :
प्रश्न – ट्रेडमिल पर दौड़ने से क्या होता है (What Happens When you Run on a Treadmill)?
उत्तर – ट्रेडमिल पर दौड़ने से वजन मेंटेन रहता है।
प्रश्न – कौन सा ट्रेडमिल अच्छा है (Which Treadmill is Best)?
उत्तर – ऊपर बताए गए सभी ट्रेडमिल सबसे अच्छे ट्रेडमिल की लिस्ट में आते हैं।
प्रश्न – ट्रेडमिल की कीमत क्या है (Best Treadmill Price in India)?
उत्तर – आप ऊपर दिए गए बटन पर क्लिक करके ट्रेडमिल की कीमत जान सकते हैं।
प्रश्न – क्या घर के लिए ट्रेडमिल खरीदना अच्छा है (Is It Good to Buy a Treadmill for Home)?
उत्तर – अगर आपके पास Walking या Running के लिए जगह नहीं है और आपका बजट अच्छा है, साथ ही आपके पास ट्रेडमिल मशीन रखने की जगह है तो घर के लिए ट्रेडमिल खरीदना आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है।
प्रश्न – ट्रेडमिल पर कितनी देर चलना चाहिए (How Long Should You Run on a Treadmill)?
उत्तर – शुरु में आपको ट्रेडमिल पर 5 मिनट Walking या Jogging करनी चाहिए। उसके बाद धीरे धीरे आप टाइमिंग बढ़ा सकते हैं।
प्रश्न – घर पर ट्रेडमिल कैसे लगाएं (How to Install Treadmill at Home)?
उत्तर – आप ट्रेनर की मदद से घर पर ट्रेडमिल लगाएं।
प्रश्न – ट्रेडमिल किसके लिए अच्छा है (What is the Treadmill Good For)?
उत्तर – ट्रेडमिल उन लोगों के लिए अच्छा है, जो घर पर रहकर अपनी Health को बेहतर रखना चाहते हैं।
प्रश्न – ट्रेडमिल पर चलने से क्या फायदा होता है (What are the Benefits of Running on a Treadmill)?
उत्तर – ट्रेडमिल पर चलने से Diabetes, High Blood Pressure, Heart Disease और Cardiovascular Disease जैसे Health Problems के Risk को कम करने में Help मिल सकती है।
प्रश्न – ट्रेडमिल पर 10 मिनट चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है (How Many Calories Burned on Treadmill for 10 Minutes)?
उत्तर – ट्रेडमिल पर 10 से 15 मिनट तक चलने पर लगभग 40 से 50 कैलोरी बर्न होती हैं।
यह भी पढ़ें – 7 सबसे अच्छी ड्रिल मशीन, जो आपका काम करे आसान
इस पोस्ट में हमने आपको बेस्ट ट्रेडमिल की पूरी जानकारी दी, जिसे पढ़ने के बाद आपको ट्रेडमिल खरीदने में कोई प्रॉब्लम नहीं होगी। अगर अभी भी आपको हमसे ट्रेडमिल से सम्बंधित कोई सवाल पूछना है तो आप बेझिजक हमसे पूछ सकते हैं। यदि यह आर्टिकल आपको अच्छा लगा हो और आपको लगता है कि यह दूसरों की भी हेल्प करेगा तो इसे सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों और करीबियों के साथ भी शेयर कर दें, Thank you!