अगर आप ट्रेडमिल को Selfely यूज करना चाहते हैं तो आगे बताई गई बातों को जरूर ध्यान में रखें -
(1) ट्रेडमिल पर दौड़ते Time हार्ट रेट को ध्यान में रखें और दौड़ते हुए हैंडल ना पकड़ें।
(2) Runing Start करने से पहले वार्म अप करना ना भूलें।
(3) ट्रेडमिल पर नंगे पैर Running नहीं करनी चाहिए औ हमेशा Speed को ध्यान में रखकर ही ट्रेडमिल पर दौड़ें।
(4) दौड़ते टाइम Body को नीचे की तरफ न झुकाएँ और ना ही नीचे देखें।
(5) Heart Problem वालों को एक्सपर्ट्स की राय से ही ट्रेडमिल पर दौड़ना चाहिए।
(6) Starting में हमेशा धीरे ही Walk करें और Treadmill के बारे में पढ़ने के बाद ही उसका Use करें।
(7) Balance सही होना चाहिए, क्योंकि बैलेंस सही ना होने पर आप गिर भी सकते हैं।
(8) ट्रेडमिल पर एड़ी ना रखें और Walking के Time पानी पीते रहें।